Seu trabalho faz mal para você?

O excesso causa fadiga e estresse, sinais que muitas vezes são ignorados

Por Andressa Basilio

O que é mais certo: viver para trabalhar ou trabalhar para viver? Pode parecer clichê, mas a verdade é que está cada vez mais comum pessoas que colocam o trabalho como primeira prioridade na vida - até mesmo antes da família e da própria saúde. "As pessoas que trabalham em excesso passam, depois de um tempo, a comprometer a saúde, a mente e também a vida social. Elas não se sentem mais dispostas a fazer nada, nem atividades de lazer", explica o especialista em medicina comportamental Ricardo Monezi, da Unifesp.

E pior de tudo é que esse esgotamento provoca reações sérias e, muitas vezes, irreversíveis no organismo. Uma pesquisa inglesa, por exemplo, descobriu recentemente que trabalhar constantemente mais de 8 horas por dia pode significar um aumento de 60% nas chances de desenvolvimento de doenças do coração, dor no peito e infarto.

Para saber se você está trabalhando demais, não basta apenas olhar no relógio. É preciso também aprender a ouvir os sinais do corpo e, mais importante, dar atenção a eles. "Fadiga, dor nos membros inferiores, digestão lenta, infecções, queda do rendimento, enxaqueca. Tudo isso acontece porque o corpo interpreta o trabalho em excesso como estresse, liberando mais hormônio cortisol na corrente sanguínea o que prejudica a imunidade do corpo", explica Ricardo Monezi. Mas você não precisa esperar todas as dores aparecerem para começar a botar o pé no freio. Preparamos um teste para te ajudar a perceber se você anda extrapolando. Confira:

• 1) Como você se sente quando está no trabalho?
• a)Feliz e satisfeito (a), apesar de atarefado (a)
• b)Esgotado (a) e desanimado (a)
• c)Triste e sem vontade de trabalhar
• 2) Quando chega em casa, normalmente você:
  • a)Liga o computador e continua fazendo as tarefas do trabalho
  • b)Faz qualquer atividade que te faça esquecer o seu trabalho
  • c)Vai ficar com a família ou marca algo com os amigos

• 3) Com que frequência você sente dores no corpo?
• a)Não sei dizer
• b)Raramente
• c)Frequentemente

• 4) Como você classificaria sua relação com as pessoas que trabalham com você?
• a)Mantenho boa relação com todos e percebo que eles gostam de mim
• b)Não tenho muito tempo para ficar conversando com os colegas
• c)Gosto de um ou outro, mas no geral, me sinto deslocado (a)

• 5) O que você acha das festas de fim de ano da sua empresa?
• a)Bacana. É uma forma de integração e, ao mesmo tempo, um momento de relaxar
• b)Não gosto
• c)Acho um desperdício de tempo e dinheiro

• 6) O seu chefe te pediu, em cima da hora, para fazer algo que você não estava programando. Para isso, terá que trabalhar no final de semana. O que você faz?
• a)Negocio para compensar depois as horas usadas no final de semana
• b)Recuso categoricamente
• c)Aceito sem pensar duas vezes, afinal, há prazos para cumprir

• 7) Um (a) amigo (a) ou companheiro (a) te chamou para ir ao cinema. Diante dessa situação, normalmente você:
• a)Recuso, pois preciso dormir bem para acordar mais disposto para o trabalho
• b)Aceito. Se não tiver nada de bom no cinema, proponho outro programa
• c)Aceito sem pensar duas vezes, afinal é uma forma de relaxar

• 8) Como você passa seus finais de semana?
• a)Descansando com minha família e amigos
• b)Eu alterno sono e trabalho
• c)Bem longe de tudo que me lembre da minha rotina diária

• 9) Como está a qualidade do seu sono?
• a)Durmo bem pouco durante a semana e procuro recompensar no final de semana
• b)Procuro dormir oito horas por dia, embora não consiga algumas vezes
• c)De oito horas por dia ou mais

• 10) Você acordou muito indisposto (a). Todos falam que você deve ir ao médico. O que você faz?
• a)Aviso que não vou trabalhar e que vou me atrasar para ir ao médico
• b)Tomo remédio e vou trabalhar. Se der tempo, vou ao médico depois do expediente
• c)Não vou trabalhar e nem ligo para avisar

• 11) Você fez uma cirurgia e o médico mandou uma semana de repouso absoluto. Como você administra esse tempo que estará fora do seu trabalho?
• a)Nem dou as caras até me recuperar por completo
• b)Procuro ligar vez ou outra para saber se está tudo bem e, se houver algo mais urgente, vejo se consigo fazer em casa
• c)Não sigo o conselho do médico e sigo para o escritório antes do prazo de repouso

• 12) Qual das frases abaixo você mais escuta das pessoas mais próximas de você
• a)"Desligue um pouco o computador (ou o celular)"
• b)"Você deveria descansar mais"
• c)"Levante desse sofá. Ânimo!"

Este conteúdo ajudou você a viver com mais qualidade?

FONTE: http://msn.minhavida.com.br/conteudo/12076-Seu-trabalho-faz-mal-para-voce.htm